"Non puoi lottare contro le emozioni negative senza ricordarti di più di te stesso, e non puoi ricordarti di più di te stesso senza lottare contro le emozioni negative. Se ricordi queste due cose, capirai tutto meglio".
- P. D. Ouspensky
Le emozioni negative sono solitamente il primo posto in cui andiamo quando incontriamo disagio, scomodità e sofferenza. Tale è la natura del "sonno" psicologico: ci proteggiamo immediatamente dalle forze che possono risvegliarci. Le emozioni negative sono una reazione, non una percezione. In questo senso, non sono vere emozioni. Sono meccanismi di difesa che impediscono la possibilità di provare un'emozione completa. Con le emozioni negative ci allontaniamo da ciò che sta realmente accadendo. Scaviamo una buca e vi seppelliamo la nostra consapevolezza. Vincere un'emozione negativa significa scoprire la buca. "Trasformazione" significa liberare la consapevolezza cosciente e riportarla all'aria aperta. Le emozioni negative ci fanno vedere il mondo in relazione a noi stessi, invece che noi stessi in relazione a un mondo molto più grande e alle leggi che lo governano. Di solito non vediamo il mondo. Reagiamo ad esso. Le emozioni negative rappresentano il nostro disaccordo con la realtà, il che è ridicolo se ci pensiamo. Le emozioni negative sono dannose non tanto per quello che sono, quanto perché ci privano della capacità di controllare la nostra consapevolezza. Riconquistare questa capacità è ciò che significa trasformazione ed evoluzione spirituale. Le emozioni negative negano, respingono e resistono alla realtà. Controllare l'espressione delle emozioni negative mette in luce questo fatto. La non-espressione delle emozioni negative soffoca il centro istintivo e interrompe la logica dell'"io" immaginario. Mette in luce ciò che la consapevolezza non è. Non esprimere le emozioni negative è un modo per rivendicare lo spazio interiore che appartiene di diritto alla consapevolezza imparziale. Noi, in quanto consapevolezza, siamo solitamente intrappolati in un'emozione negativa. Non esprimerla è il primo passo per uscirne. Non esprimere le emozioni negative crea una pressione psicologica, ma questa pressione è utile e in nessun modo dannosa, perché se usata correttamente ci permette di vedere quanto siano vincolanti le emozioni negative. Non esprimere emozioni negative è la base pratica del pensiero psicologico, un pensiero orientato alla consapevolezza cosciente. Nel Sistema, la "forza di negazione" si riferisce a tutte le forme di disagio, spiacevolezza, sfortuna, dolore e tragedia, che causano attriti e sofferenza nella nostra vita, che a loro volta solitamente si traducono in qualche tipo di emozione negativa seguita dalla sua espressione esteriore. Attrito e sofferenza creano una pressione interna che non sappiamo come gestire, quindi elaboriamo psicologicamente quella pressione attraverso il meccanismo interno delle emozioni negative e poi la espelliamo attraverso l'espressione fisica. In breve, le emozioni negative fungono da canale e valvola di sfogo per la pressione e il materiale della forza di negazione. Fin dalla nascita ci viene insegnato ad avere un atteggiamento negativo nei confronti della forza di negazione: a non sopportarla, a vederla come un ostacolo o un problema e a volerla evitare. Per osservare la forza di negazione con un atteggiamento neutrale è necessario il ricordo di sé: il sé consapevole che "ricorda" di essere coscientemente consapevole di fronte all'attrito e considera la sua pressione come catalizzatore. La maggior parte delle emozioni negative ha origine nel centro istintivo (il centro delle sensazioni) perché il centro istintivo è progettato per resistere al disagio causato dalla forza di negazione. La non-espressione delle emozioni negative non è sufficiente di per sé, perché è principalmente uno sforzo della mente per catturare l'attenzione. Questo sforzo dev'essere completato dalla consapevolezza cosciente: pura consapevolezza consapevole di essere consapevole. La non-identificazione significa che la consapevolezza è cosciente di sé stessa, indipendentemente dalla lotta che si svolge tra le emozioni negative e lo sforzo di non esprimerle. La trasformazione si basa sulla non-espressione e dipende dalla non-identificazione. Non esprimere emozioni negative crea una pressione interna. Più questa pressione può essere sostenuta, più separa le cose ("io" da "esso"), come l'acqua che continua a bollire finché le sue molecole più leggere non si liberano come aria pura. Non esprimere emozioni negative rappresenta il controllo sui nostri centri inferiori (sensazioni, movimenti, pensieri ed emozioni), mentre la non-identificazione rappresenta la consapevolezza che controlla se stessa ed è consapevole di farlo. La trasformazione conduce a uno stato di non-identificazione, consapevole di essere consapevole. L'osservatore si trasforma in un osservatore cosciente. Tuttavia, siccome non ci ricordiamo di noi stessi, semplicemente dimentichiamo la trasformazione. Un'emozione negativa arriva, la dimentichiamo e la esprimiamo. Anche quando cerchiamo di non esprimere un'emozione negativa, la possibilità di trasformazione può essere sopraffatta dall'insicurezza. La negatività sembra troppo potente e reale, e la trasformazione sembra al di là delle nostre capacità. Dobbiamo trascendere anche questi atteggiamenti. Dobbiamo invece considerare l'attrito, la forza di negazione, la sofferenza e le emozioni negative come trampolini di lancio, anziché come ostacoli. Gli "io" del centro istintivo e dell'"io" immaginario vogliono mantenere la consapevolezza coinvolta nella lotta contro le emozioni negative. Vogliono che la consapevolezza debba combattere al proprio livello e alle proprie condizioni, il che significa identificazione. In questo modo, la consapevolezza rimane concentrata sulle emozioni negative invece che su se stessa. La consapevolezza deve imparare a spostare la propria attenzione e a giocare la partita a un livello superiore, al di sopra della lotta. Una delle ragioni per cui la trasformazione è difficile è che il centro emozionale è intrappolato nel centro istintivo. Quando accade qualcosa che irrita il centro istintivo, la sua reazione provoca una reazione parallela nel centro emozionale. È necessaria la consapevolezza cosciente per tenere il centro emozionale fuori dalle reazioni del centro istintivo e per tirarlo fuori quando il centro istintivo cerca di attirarlo dentro. È proprio questa sovrapposizione, causata dall'identificazione, che impedisce la trasformazione. Affinché le emozioni negative vengano trasformate, devono essere portate in superficie ed esposte. Nel disagio di questo processo, ci dobbiamo confrontare con la nostra immagine irreale di "io", perché osservare ciò fa parte dell'esperienza di trasformazione. Ma anche quando iniziamo ad osservare ci identifichiamo, e questo prende la forma di sgomento, giudizio di sé o disperazione. Anche la consapevolezza deve rimanere a galla al di sopra di queste onde. Se siamo onesti, ci rendiamo conto di essere preoccupati per la nostra vita. È un oggetto continuo di speculazioni, preoccupazioni e manipolazioni egoistiche. Di solito non ci rendiamo conto che tutto questo è sonno e che ciò che chiamiamo "la mia vita" è in realtà materiale per qualcos'altro. Alla fine diventiamo negativi riguardo alla nostra incapacità di trasformare le emozioni negative e ci rendiamo conto che dobbiamo iniziare da lì. Il sé consapevole non è mai negativo. Ma tutto ciò che conosciamo di solito è un "io" immaginario. La mente umana è astuta. Controlla in una certa misura l'espressione esteriore della negatività e dichiara vittoria, pur continuando interiormente ad assecondare gli "io" negativi. Anche quando tagliamo la testa al verme che vuole esprimersi, la coda continua a dimenarsi. Dobbiamo quindi trovare un livello più profondo di non-espressione e non-identificazione. La consapevolezza deve isolarsi ulteriormente, ancora e ancora di più.
Fonte: Transforming Negative Emotions (Peter Ingle)
